Want to Partnership with me? Book A Call

Popular Posts

Dream Life in Paris

Questions explained agreeable preferred strangers too him her son. Set put shyness offices his females him distant.

Categories

Edit Template

Especialista fala dos cuidados para quem busca atingir a forma física com rapidez

Com a chegada das férias de verão, muitos brasileiros decidem iniciar um regime de treino intenso com o objetivo de ficar em forma para aproveitar a temporada ou uma festa específica. Este fenômeno, popularmente conhecido como “projeto verão”, envolve um esforço concentrado para alcançar resultados rápidos em um curto período de tempo. O desejo pela mudança corporal se intensifica principalmente às vésperas de uma grande festa como o Carnaval e o Fortal, ou mesmo no início de um novo ano. No entanto, é crucial abordar essa jornada com cuidado e conhecimento, evitando riscos à saúde e garantindo resultados duradouros.

 

De acordo com a Associação Brasileira de Academias (ACAD Brasil), as academias registram um aumento de até 30% no número de frequentadores durante os meses que antecedem o verão. Muitos buscam treinos intensivos para alcançar uma forma física desejada em um curto período, um fator adicional que motiva principalmente os mais jovens e consequentemente menos experientes com musculação são as redes sociais, em especial Youtube e Instagram com os influencers fitness. 

 

Muitos visam um corpo mais estético, o que é possível ao se respeitar fatores como a genética, estímulo (treino), nutrição e principalmente paciência, pois o processo para atingir esse objetivo pode ser longo. A hipertrofia muscular, ou aumento do tamanho dos músculos, ocorre quando o tecido muscular é submetido a estímulos adequados, como exercícios de resistência. 

 

O princípio da adaptação afirma que o corpo se adapta aos estímulos aos quais é submetido. Ou seja, para ver resultados, é necessário variar e ajustar os treinos de forma contínua. O American College of Sports Medicine (ACSM) destaca que mudanças significativas na composição corporal e no desempenho físico exigem tempo e consistência, sendo difícil atingir objetivos extremos em apenas um mês.

 

Para aqueles que desejam aproveitar o “projeto verão” de forma segura e eficaz, alguns cuidados são essenciais:

 

Evitar excessos: Começar com intensidade muito alta pode levar a lesões. É importante aumentar a intensidade gradualmente.

Consultar profissionais: Buscar orientação de profissionais de educação física e nutricionistas para criar um plano de treino e dieta adequados.

Hidratação e alimentação: Manter-se bem hidratado e seguir uma alimentação balanceada para sustentar os treinos e a recuperação muscular.

Respeitar o corpo: Ouvir os sinais do corpo e não ignorar dores ou desconfortos, que podem indicar lesões.

Treinamento funcional e aeróbicos de baixa intensidade: Incluir exercícios funcionais e cardiovasculares para um condicionamento físico mais completo e equilibrado.

 

A pesquisa da Revista Brasileira de Medicina do Esporte indica que 45% das lesões em academias ocorrem em iniciantes que começam treinos intensivos sem orientação adequada.

 

Segundo o Conselho Federal de Educação Física (CONFEF), um plano de treino seguro deve incluir avaliações físicas regulares e ajustes conforme a progressão do indivíduo.

 

O “projeto verão” pode ser uma excelente motivação para iniciar ou intensificar a prática de exercícios físicos. No entanto, é essencial abordar essa jornada com responsabilidade, buscando orientação profissional e respeitando os limites do corpo. Assim, é possível não apenas alcançar os objetivos desejados para o verão, mas também manter um estilo de vida saudável e ativo durante todo o ano.

 

Sobre o especialista  

 

Formado em Educação Física (000928- G/CE), Welton Godinho é Doutor em Fisiologia pela Universidade Estadual do Ceará, com tese sobre a relação entre exercício e Alzheimer. É presidente da Câmara de Saúde do Conselho Regional de Educação Física da 5ª Região (Cref5), presidente científico da (Associação Nacional de Personal Trainer (ANPT) e membro efetivo da SBFIS (Sociedade Brasileira de Fisiologia), além de professor efetivo da secretaria de educação do Estado do Ceará. 

 

DÉGAGÉ

Jornalistas Resp. Sônia Lage e Eugênia Nogueira

Atendimento à Imprensa: Eugênia Nogueira e Paulo Martins

853252.5401 / 9.9989.5876 / 98902-6992 / 85 99724-3148 

degage@degage.com.br  / www.degage.com

 

16.07.2024

Share Article:

Degage_Comunicacao

Writer & Blogger

Considered an invitation do introduced sufficient understood instrument it. Of decisively friendship in as collecting at. No affixed be husband ye females brother garrets proceed. Least child who seven happy yet balls young. Discovery sweetness principle discourse shameless bed one excellent. Sentiments of surrounded friendship dispatched connection is he. Me or produce besides hastily up as pleased. 

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Anuncie Aqui

Posts Recentes

  • All Post
  • Artigos
  • Cidade
  • Comércio
  • Cultura
  • Dega News
  • Economia
  • Esporte
  • Gastronomia
  • Marketing
  • Moda
  • Saiu na Mídia
  • Sem categoria
  • Uncategorized

Anuncie Aqui

Dream Life in Paris

Questions explained agreeable preferred strangers too him her son. Set put shyness offices his females him distant.

Join the family!

Sign up for a Newsletter.

You have been successfully Subscribed! Ops! Something went wrong, please try again.

Anuncie Aqui

Edit Template
© 2024 Todos os Direitos Reservados. Criado por Sandro Rezende.